Gratis verzending > €50
15 dagen retourservice
Bezig met laden...
FormaFast maaltijdvervangers volgens EU 96/8/EG richtlijnen collectie afbeelding

Caloriearm dieet: een eenvoudige manier om verantwoord af te vallen

✔ Eerste stap richting je streefgewicht✔ Praktisch dagschema met duidelijke structuur✔ Voldoet aan de EU-richtlijnen✔ Eenvoudig te volgen, ook bij een druk leven
Ontdek het 7-daags Lose-It pakket

Wat is het caloriearm dieet van FormaFast?

Het caloriearm dieet van FormaFast is een verantwoorde manier om te afvallen met structuur en gemak. Je volgt een duidelijk dagpatroon van ongeveer 800 tot 1000 kcal per dag. Wil je weten hoeveel dit voor jouw lichaam betekent, dan is het verstandig om eerst je caloriebehoefte te berekenen en inzicht te krijgen in hoeveel calorieën jouw lichaam dagelijks nodig heeft.. Zo kun je beter inschatten hoe dit dieet past bij jouw persoonlijke situatie. Je gebruikt dagelijks maaltijdvervangers die voldoen aan de Europese richtlijnen . Deze richtlijn garandeert dat elke maaltijd complete en evenwichtige voeding biedt. Zo kun je veilig minder calorieën binnenkrijgen, zonder tekorten. Je gebruikt vooral dieetshakes, maaltijdrepen, dieetsoepen en warme dieetmaaltijden — praktisch, uitgebalanceerd en eenvoudig te volgen. Een ideale manier om verantwoord aan je streefgewicht te werken.

/p>

Hoe werkt het caloriearm dieet in de praktijk?

De Lose-It-fase van FormaFast is een gecontroleerde start waarin je werkt met maaltijdvervangers volgens de EFSA-richtlijn 96/8/EG. In deze fase eet je dagelijks ongeveer 800 tot 1000 kcal. Om te bepalen of dit aansluit bij jouw lichaam, kun je je caloriebehoefte berekenen. Zo krijg je meer inzicht in jouw energieverbruik.

1

Kies en bereid je voor

2

Volg het juiste aantal eetmomenten

3

Houd structuur met het dagschema

Wat mag je eten tijdens het caloriearm dieet?

In de Lose-It-fase draait alles om eenvoud en duidelijkheid. Je combineert maaltijdvervangers met een paar toegestane voedingsmiddelen, zodat je het overzicht behoudt en stap voor stap structuur opbouwt.

Wat is wel en niet toegestaan?
Toegestaan

Tijdens het caloriearm dieet combineer je maaltijdvervangers met een aantal toegestane voedingsmiddelen die passen binnen een energiebeperkt schema. Denk aan:

  • Maaltijdvervangers: dieetshakes, maaltijdrepen, dieet soepen, warme dieetmaaltijden
  • Groenten: broccoli, komkommer, prei (bij voorkeur vers of gestoomd)
  • Calorievrije dranken: water, koffie en thee zonder suiker of melk
  • Kruiden en specerijen: oregano, tijm, lavas
Niet toegestaan

Tijdens het caloriearm dieet laat je producten met veel suiker of koolhydraten zoveel mogelijk staan. Hieronder zie je wat je beter kunt vermijden:

  • Suikerhoudende dranken: frisdranken, vruchtensappen, alcohol, etc.
  • Zuivelproducten: yoghurt, kwark, kaas, etc.
  • Koolhydraatrijke producten: brood, pasta, rijst, aardappelen, etc.
  • Sauzen en zoetwaren: mayonaise, curry, jam, etc.
  • Snacks: chips, chocolade, koekjes, etc.

Kies jouw maaltijdvervangers

Wil je starten met caloriearm eten, maar weet je nog niet welke producten bij jou passen? Bekijk hier een overzicht van onze zorgvuldig samengestelde pakketten. Zo begin je eenvoudig en met voldoende variatie. Van de Shake It Box vol dieet shakes tot complete dieetmaaltijdenpakketten — je vindt altijd iets dat past bij jouw dagritme en voorkeur.

Voorbeeld van een caloriearm weekmenu

Tijdens het caloriearm dieet van FormaFast volg je een duidelijk en praktisch eetschema dat rust en houvast biedt. Een gemiddelde dag bestaat uit vier tot vijf eetmomenten, verdeeld over de dag. Je start bijvoorbeeld met een shake in de ochtend, neemt halverwege de dag een maaltijdreep of soep, en sluit de dag af met een warme maaltijdvervanger. Tussendoor kun je caloriearme dranken en groenten gebruiken om voldoende variatie te behouden. Zo ontstaat een week vol afwisseling, waarin je precies weet wat en wanneer je eet, zonder te hoeven rekenen of plannen.

Bekijk hier jouw caloriearm dieet weekmenu
Dag 1
MomentSuggestieToevoegingCalorieën
Ontbijt Dieet Pannenkoek N.v.t. 186 kcal
Lunch Dieetshakes Chocolade 200 gram groenten 212 kcal
Avondeten Dieet maaltijd Chili 200 gram groenten 125 kcal
Snack Maaltijdrepen Karamel N.v.t. 212 kcal
Tussendoor Dieetshakes Kersen N.v.t. 212 kcal
5 eet
momenten
5 maaltijd
vervangers
400 gram
groenten
1007 kcal
Dag 2
MomentSuggestieToevoegingCalorieën
Ontbijt Appel-Kaneel Dieet Havermout N.v.t. 200
Lunch Dieetshakes Mango 200 gram groenten 211
Avondeten Dieetsoep Champignon 200 gram groenten 125
Snack Maaltijdrepen Muesli N.v.t. 222
Tussendoor Dieetshakes Vanille N.v.t. 212
5 eet
momenten
5 maaltijd
vervangers
400 gram groenten 970
Dag 3
MomentSuggestieToevoegingCalorieën
Ontbijt Kaas Bacon Dieet Omelet N.v.t. 207
Lunch Dieetshakes Aardbei 200 gram groenten 210
Avondeten Dieet Spaghetti 200 gram groenten 125
Snack Maaltijdrepen Witte Choco Met Appel N.v.t. 208
Tussendoor Dieetshakes Caffè Latte N.v.t. 211
5 eet
momenten
5 maaltijd
vervangers
400 gram groenten 961
Dag 4
MomentSuggestieToevoegingCalorieën
Ontbijt Chocolade-Karamel Dieet Muesli N.v.t. 234
Lunch Dieetshakes Witte Chocolade 200 gram groenten 203
Avondeten Dieet Cottage Pie 200 gram groenten 124
Snack Maaltijdrepen Aardbeien N.v.t. 205
Tussendoor Dieetshakes Perzik N.v.t. 223
5 eet
momenten
5 maaltijd
vervangers
400 gram groenten 989
Dag 5
MomentSuggestieToevoegingCalorieën
Ontbijt Appel-Kaneel Dieet Havermout N.v.t. 200
Lunch Dieetshakes Banaan 200 gram groenten 211
Avondeten Dieet Pasta Carbonara 200 gram groenten 186
Snack Maaltijdrepen Kokosnoot N.v.t. 202
Tussendoor Dieetshakes Mango Perzik N.v.t. 211
5 eet
momenten
5 maaltijd
vervangers
400 gram groenten 1010
Dag 6
MomentSuggestieToevoegingCalorieën
Ontbijt Dieet Havermout naturel N.v.t. 182
Lunch Rode Vruchten Dieetshakes 200 gram groenten 212
Avondeten Dieetsoep Kip 200 gram groenten 125
Snack Maaltijdrepen Witte Chocolade-Citroen repen N.v.t. 204
Tussendoor Dieetshakes Pistache N.v.t. 211
5 eet
momenten
5 maaltijd
vervangers
400 gram groenten 934
Dag 7
MomentSuggestieToevoegingCalorieën
Ontbijt Dieet Pannenkoek N.v.t. 186
Lunch Dieetshakes Appel & Blauwe Bessen 200 gram groenten 200
Avondeten Dieetsoep Chicken-Curry Noodle 200 gram groenten 125
Snack Maaltijdrepen Cookie Cream N.v.t. 211
Tussendoor Dieetshakes Cookie & Cream N.v.t. 201
5 eet
momenten
5 maaltijd
vervangers
400 gram groenten 923

Voordelen van caloriearm eten

Het caloriearm dieet draait niet om cijfers, maar om rust, structuur en houvast. Het helpt je om stap voor stap een regelmatig eetpatroon op te bouwen dat bij jouw leven past.

Icoon wetenschappelijk onderbouwde maaltijdvervanger

Gezonde keuzes worden vanzelf makkelijker

De maaltijdvervangers van FormaFast zijn uitgebalanceerd volgens Europese richtlijnen. Zo hoef je niet te rekenen of te plannen — de juiste voeding is al geregeld.

Icoon snelle en praktische maaltijdvervangers

Breng balans in je dag

Met een duidelijk dagschema en vaste eetmomenten krijg je vanzelf weer ritme in je voeding. Zo werk je stap voor stap op een verantwoorde manier richting jouw streefgewicht en ervaar je meer rust en overzicht in je dag.

Icoon ruime keuze maaltijdvervangers

Duidelijkheid in wat en wanneer je eet

Je weet precies wat je neemt en op welk moment. Dat scheelt nadenken over porties of keuzes en maakt bewust eten een stuk eenvoudiger.

Icoon ervaring en vertrouwen FormaFast

Makkelijk vol te houden, ook met een druk leven

De maaltijden zijn snel klaar en handig mee te nemen. Daardoor past caloriearm eten moeiteloos in jouw dagelijkse routine.

Ontdek alle soorten maaltijdvervangers

Kies jouw favoriete type maaltijdvervanger, van romige shakes tot hartige maaltijden. Zo ontdek je makkelijk wat past bij jouw dagritme en smaak.

Afbeelding FormaFast proefpakket met dieetshakes en maaltijdrepen

Jouw start met het caloriearm dieet

Maak eenvoudig kennis met FormaFast met 9 dieetshakes en 3 maaltijdrepen in één proefpakket. Lekker, snel klaar en ideaal binnen een caloriearm dieet.

Ontdek het proefpakket

Veelgestelde vragen over het caloriearm dieet

Het caloriearm dieet is de meest intensieve maar ook de meest effectieve fase van FormaFast. Je eet dagelijks ongeveer 800 tot 1200 kcal en vervangt meerdere maaltijden door maaltijdvervangers. Zo krijg je alle belangrijke voedingsstoffen binnen, behoud je structuur in je eetmomenten en werk je stap voor stap richting jouw streefgewicht .

Dat hangt af van je gewicht en dagindeling. In de Lose-It-fase gebruik je vier maaltijdvervangers per dag bij een gewicht onder de 100 kg en vijf maaltijdvervangers bij een hoger gewicht. Zo blijf je binnen het caloriearme bereik.

Je kunt groenten en caloriearme dranken nemen, zoals water, koffie en thee zonder suiker. Wil je precies weten wat is toegestaan of te beperken? Bekijk dan het overzicht op praktische info en makkelijke overzichten.

Ja, lichte tot matige beweging is prima. Denk aan wandelen of fietsen. Luister wel naar je lichaam en bouw rustig op. Voor intensieve sportmomenten kun je extra eiwitten nemen via een shake of reep.

De Lose-It-fase is bedoeld als eerste stap naar een gezond eetpatroon. De meeste mensen volgen deze fase één tot enkele weken, afhankelijk van hun doel. Daarna kun je overstappen naar de Shape-It-fase met 1200 kcal per dag.

Ja, alle FormaFast producten voldoen aan de Europese EFSA-richtlijn 96/8/EG . Ze zijn samengesteld om complete voeding te bieden met eiwitten, vezels, vitamines en mineralen voor dagelijks gebruik.

De meeste producten zijn in een paar minuten klaar. Voor shakes voeg je water of melk toe en schud je kort. Soepen en warme maaltijden bereid je met kokend water of in de magnetron.

Na deze fase kun je overstappen op het Shape-It-programma of je eetpatroon geleidelijk uitbreiden met gewone maaltijden. Zo behoud je structuur en blijf je bewust eten.

Iedereen reageert anders. De snelheid hangt af van factoren zoals leeftijd, beweging en je startpunt. Belangrijker is dat je met deze methode structuur opbouwt en bewuste keuzes leert maken.

`; return card; } if (grid) STORIES.forEach(s => grid.appendChild(createTile(s))); function openModal(item) { modalTitle.textContent = item.name; let taglineHref = "#"; switch (item.tagline.type) { case "mrpingredienten": taglineHref = "/praktische-info-en-makkelijke-overzichten#mrp-ingredienten#mrpingredienten"; break; } modalChips.innerHTML = ""; item.chips?.forEach(c => { const chip = document.createElement("span"); chip.className = "chip"; chip.textContent = c; modalChips.appendChild(chip); }); modalStory.innerHTML = item.story; modalPrimary.className = "tagline " + item.tagline.type; modalPrimary.textContent = item.tagline.text; modalPrimary.onclick = () => (window.location.href = taglineHref); backdrop.setAttribute("aria-hidden", "false"); document.documentElement.classList.add("ds-modal-open"); modalClose.focus(); } function closeModal() { backdrop.setAttribute("aria-hidden", "true"); document.documentElement.classList.remove("ds-modal-open"); } if (grid) { grid.addEventListener("click", e => { const btn = e.target.closest(".tile-trigger"); if (!btn) return; const id = Number(btn.dataset.id); const item = STORIES.find(x => x.id === id); if (item) openModal(item); }); } modalClose?.addEventListener("click", closeModal); backdrop?.addEventListener("click", e => { if (e.target === backdrop) closeModal(); }); document.addEventListener("keydown", e => { if (e.key === "Escape" && backdrop?.getAttribute("aria-hidden") === "false") closeModal(); }); const tabs = document.querySelectorAll(".bundle-tabs button"); const content = document.getElementById("bundleContent"); function renderBundle(tab) { if (tab === "loseit") { content.innerHTML = `
Lose-it afslankpakket

Lose It Box

De FormaFast Lose It Box is een 7-daags pakket met gevarieerde maaltijdvervangers, ideaal voor een snelle en gestructureerde start van het caloriearm dieet.

€64,95
Bestel nu
`; } else if (tab === "shakeit") { content.innerHTML = `
Lose-it afslankpakket

Shake It Box

Het FormaFast Shake It Pakket bevat 28 heerlijke dieetshakes waarmee je eenvoudig twee maaltijden per dag vervangt.

€59,95
Bestel nu
`; } else if (tab === "proefpakket") { content.innerHTML = `
Shape-it afslankpakket

FormaFast Proefpakket

Het FormaFast Proefpakket bevat 9 dieetshakes en 3 maaltijdrepen, perfect om eenvoudig kennis te maken met het caloriearme FormaFast dieet.

€29,95
Bestel nu
`; } } if (tabs.length > 0 && content) { tabs.forEach(tab => { tab.addEventListener("click", () => { tabs.forEach(t => t.classList.remove("active")); tab.classList.add("active"); renderBundle(tab.dataset.tab); }); }); renderBundle("loseit"); } const circles = document.querySelectorAll(".step-circle"); const stepBackdrop = document.getElementById("stepBackdrop"); const stepModal = document.getElementById("stepModal"); if (stepModal && stepBackdrop) { const stepBody = stepModal.querySelector(".step-modal-body"); const stepClose = stepModal.querySelector(".step-modal-close"); const stepTexts = { 1: { number: "1", title: "Kies en bereid je voor", text: "Selecteer jouw favoriete maaltijdvervangers zoals shakes, repen, soepen en warme maaltijden, zodat je voor elk moment van de dag iets passends hebt. Wil je direct gemak en voordeel? Kies dan het Lose-It startpakket met een compleet assortiment en een overzichtelijk eetschema dat je stap voor stap begeleidt." }, 2: { number: "2", title: "Volg het juiste aantal eetmomenten", text: "Het aantal maaltijdvervangers hangt af van je gewicht en doel. Gebruik bij de Lose-It-fase vier maaltijdvervangers per dag als je onder de 100 kg weegt en vijf als je daarboven zit. Vul dit aan met groenten en caloriearme dranken voor balans en variatie." }, 3: { number: "3", title: "Houd structuur met het dagschema", text: "Groenten geven extra volume en vezels, terwijl water, koffie en thee zonder suiker helpen om voldoende te drinken. Zo blijft je lichaam goed in balans tijdens deze fase." } }; circles.forEach(circle => { circle.addEventListener("click", () => { const step = circle.dataset.step; const data = stepTexts[step]; if (!data) return; stepBody.innerHTML = `

${data.title}

${data.text}

`; stepBackdrop.setAttribute("aria-hidden", "false"); stepClose.focus(); }); }); stepClose.addEventListener("click", () => stepBackdrop.setAttribute("aria-hidden", "true")); stepBackdrop.addEventListener("click", e => { if (e.target === stepBackdrop) stepBackdrop.setAttribute("aria-hidden", "true"); }); document.addEventListener("keydown", e => { if (e.key === "Escape" && stepBackdrop.getAttribute("aria-hidden") === "false") stepBackdrop.setAttribute("aria-hidden", "true"); }); } if (window.location.hash) { const targetId = window.location.hash.substring(1); const targetFaq = document.getElementById(targetId); if (targetFaq && targetFaq.classList.contains("faq-item")) { targetFaq.classList.add("active"); targetFaq.scrollIntoView({ behavior: "smooth", block: "start" }); } } document.querySelectorAll('a[href^="#"]').forEach(link => { link.addEventListener("click", e => { const targetId = link.getAttribute("href").substring(1); const targetFaq = document.getElementById(targetId); if (targetFaq && targetFaq.classList.contains("faq-item")) { e.preventDefault(); targetFaq.classList.add("active"); targetFaq.scrollIntoView({ behavior: "smooth", block: "start" }); } }); }); }); document.addEventListener("DOMContentLoaded", () => { document.querySelectorAll(".faq-question").forEach(q => { q.addEventListener("click", () => { const item = q.closest(".faq-item"); const isActive = item.classList.contains("active"); // Sluit andere open items (optioneel) document.querySelectorAll(".faq-item.active").forEach(openItem => { openItem.classList.remove("active"); }); // Toggle huidig item if (!isActive) item.classList.add("active"); }); }); });